完全ガイド!眼精疲労の症状と対策
完全ガイド!眼精疲労の症状と対策
目の疲れとはもうサヨナラ!眼精疲労から解放されるスッキリサイト
症状別・眼精疲労の原因まとめ
眼精疲労の正しい対策方法をチェック
眼精疲労の解消をサポートする健康成分について
特集!眼精疲労対策サプリメントを比較
眼精疲労の症状と対策TOP » 眼精疲労の解消をサポートする健康成分について » DHA

DHA

視力回復や目の疲れを解消してくれる成分のDHA。その特長や働きなどを解説し、眼精疲労対策を指南しています。

目の疲れを解消!DHAのはたらき

ドコサヘキサエン酸の略語であるDHAは、一頃頭が良くなったり、がんを防いでくれる栄養素として脚光を浴びたことからもご存知の方も多いことでしょう。

実はこのDHA、目の疲れ解消にも効果を発揮してくれるのです。

DHAは視神経や網膜といった目の重要な組織をつくる材料にもなっていて、目の網膜の部分に存在しています。

体のなかでは合成されないので作ることができず、食べ物から定期的に摂る必要がある必須脂肪酸なのです。

このDHA不足が続くと目などの発達に影響があるとも言われていますが、日々の使用で疲れた目を癒してくれたり、視力の維持や視力の向上などにも効果があるとされています。

一般的に青魚に多く含まれていますが、食品として摂る時には過剰摂取は禁物。

というのもDHAには血液が固まりにくくなる性質があって、逆に出血性の疾患などになってしまう人もいますから。上手に体内に取り入れる必要がある健康成分です。

DHAが多く含まれる食物

  • サケ、マグロ、ブリ、サバ、サンマ、イワシ、真鯛、アジ、鰹

血流をよくし、悪玉コレストロールを減らす働きを持つDHA。ただ酸化しやすい性質をもっているので、抗酸化物質を含む長ねぎやにんにく、にら等と一緒に摂りたいものです。メニューを毎日考えるのも大変ですね。

やっぱりDHAも、サプリメントを活用して上手に摂ってみてください。

ちなみに厚生労働省が示した1日の理想摂取量は1000mgです。

このサイトの人気ページ

 
ページの先頭へ